大學課業壓力調適：跟高中不同的地方

適用情境

不少新生延續高中的讀書方式卻發現效果不如預期，也可能因為缺少明確的排名參考點而感到不安，這是大學課業型態轉換常見的適應期。

準備清單

• 了解你科系的課程型態（講授為主、討論為主、實作為主）
• 規劃固定的自主讀書時間
• 留意助教時間（office hour）與可利用的資源
• 考慮加入或組成同儕讀書會

具體步驟

1. 理解大學課業的自主性比高中高很多，沒有人會逐一檢查你的進度，需要自己建立讀書節奏
2. 第一學期先嘗試找出適合自己的讀書方式，不用一開始就要求完美
3. 善用助教時間、教授office hour，這是免費且直接的求助管道
4. 尋找同科系或同課程的同儕組成讀書會，互相討論比自己埋頭苦讀更有效率
5. 不要用高中的排名思維套用在大學成績上，大學更看重個人成長與是否達到自己設定的目標

常見錯誤

• 完全延續高中讀書方式，沒有意識到大學需要更高的自主性
• 不知道或不敢使用助教時間，遇到困難只能自己硬撐
• 過度用高中排名思維比較，造成不必要的焦慮